Llega el verano, y con ello las vacaciones, y las barbacoas con los amigos, la playa con los niños, salidas nocturnas con las amigas….etc. Y todo eso comiendo sin censura por que obviamente estamos de vacaciones y tenemos que disfrutar. Pero cuando acaban esas vacaciones y nos vemos frente al espejo no damos crédito de lo poco que nos hemos cuidado.

Queremos ayudarte con unos tips para que no te prives de comer lo que te gusta pero sin pasarse y cuidarnos en los días de vacaciones para luego no llorar cuando acaben las fiestas, el sol, etc.

Para picar: Sigue la línea con tentempiés ligeros y saciantes

• Fruto secos: recuperan la energía de forma rápida, acallan el hambre y son ricos en ácidos grasos saludables para el corazón. Pero no tomes más de 7 o 10.

• Fruta fresca: Es muy saciante, rica en vitaminas y antioxidantes. Tenla a mano, limpia y lista para comer.

• Minipanecillo: Congela panecillos de tamaño mini; la dosis justa para un tentempié proteico, con atún o jamón.

• Infusiones: 
De té verde, de frutas, cola de caballo o de fucus, son diuréticas y depurativas, y ayudan a eliminar la grasa.

 Cuatro alimentos que te ayudan a “quemar” y estar en línea

Incluye alimentos como frutas y verduras en tu dieta diaria y haz ejercicio de manera regular. Estos cuatro alimentos, además de ser muy sanos, son auténticos quemagrasas.

• Manzanas: Ricas en pectina, son muy saciantes y ayudan a liberar la grasa. Mejor si la comes con piel; es rica en ácido ursólico y ayuda a aumentar la cantidad de músculo.

• Chocolate: Con un 70% de cacao o más, ayuda a aumentar los niveles de hormonas como la leptina -saciante-, o la serotonina -tranquilizante-.

• Frutos del bosque: Además de pectina y sustancias antioxidantes, contienen polifenoles que ayudan a reducir la absorción de grasas y azúcares de los alimentos.

• Vegetales: Los de hoja verde, como apio, brócoli o col, son muy ricos en fibra, diuréticos, depurativos, revitalizantes, y grandes aliados quemagrasas.

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